Como montar o look de corrida por tipo de treino
Escolher a roupa de corrida certa para cada treino vai além da estética. O ponto crucial é não ser distraído pela roupa enquanto você está correndo. A escolha errada aparece como desconforto, atrito ou calor.
Treino de base: longo e moderado
Para treinos longos acima de 60 minutos, o foco é em peças que não comprometam com o tempo. Camiseta ou regata em tecido técnico, short de compressão para proteger as coxas do atrito acumulado, e meia de corrida feitas de poliamida.
Quanto mais longo o treino, mais cada detalhe conta. Um elástico mal posicionado que você ignora no km 5 vai estar no seu pensamento no km 18.
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Treino de tiro e velocidade
Aqui o critério é leveza máxima. Regata se o dia estiver quente, camiseta leve se estiver frio. Short mais leve, sem bolsos laterais que adicionem peso desnecessário.
A roupa de corrida masculina para treinos de velocidade precisa ter caimento próximo ao corpo, sem excesso de tecido que crie resistência ou distração de movimento.
Prova de rua
Em prova, você vai usar a peça por um período definido em condições que já conhece. O critério é conforto testado: use apenas roupas que já treinou antes. Dia de prova não é dia de estrear peça nova.
Para provas acima de 21 km, compressão nas pernas ajuda na estabilidade e na recuperação. Para provas de 5 a 10 km, leveza total tem mais impacto do que a compressão.
Treino no frio
Temperatura abaixo de 15°C pede camadas. Primeira camada: camiseta próxima ao corpo. Segunda camada: corta-vento leve para barrar o vento sem reter calor. Extremidades: boné ou gorro que cubra as orelhas e luvas finas para os primeiros quilômetros.
O erro mais comum é ir para o frio com camadas demais. Você vai esquentar. O ideal é sair levemente desconfortável com o frio nos primeiros minutos.
Como montar na prática
Longo no calor: regata, short de compressão, boné e meia técnica. Tiros: regata levíssima e short leve. Prova de 10 km: a roupa que você já treinou e que não dá trabalho. Frio: camiseta base, corta-vento, boné e luvas no início.
A melhor roupa para corrida é a que você não percebe durante o treino.