Correr queima quantas calorias?

A resposta direta

A corrida queima, em média, de 500 a 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade, terreno, ritmo e, principalmente, do peso corporal de quem está correndo.

Para estimar melhor, você pode usar uma fórmula simples baseada no seu peso:

🧮 Queima calórica estimada por km = peso (kg) x 0,9
Ou seja, uma pessoa com 70 kg gasta cerca de 63 calorias por quilômetro corrido.
Se correr 10 km, por exemplo, vai gastar em torno de 630 calorias.

Como calcular com mais precisão

Se você quiser uma estimativa mais detalhada, pode usar essa fórmula para corrida moderada:

Calorias por minuto = (0,0175 x MET x peso em kg)

Onde MET (Equivalente Metabólico) para corrida leve a moderada varia de 8 a 12.
Exemplo:

• Pessoa com 70 kg correndo a 10 km/h (MET ~10):
  0,0175 x 10 x 70 = 12,25 calorias por minuto
  → Em 60 minutos: 735 calorias

📱 Dica: Aplicativos como Strava, Garmin, Apple Watch e até esteiras modernas já fazem essa estimativa automaticamente com base em ritmo, batimentos e peso.

Comparando com outras atividades físicas populares

Correr é uma das atividades com maior gasto calórico por tempo investido. Veja a comparação média por hora para uma pessoa com 70 kg:

👉 Ou seja, se o objetivo é queimar calorias, correr segue imbatível.

E o que isso tem a ver com roupas para corrida?

Muita coisa. Quando você está correndo forte e gastando energia, qualquer desconforto atrapalha o desempenho. Quanto mais calórico o esforço, mais importante é estar com roupas que ajudam seu corpo a manter a temperatura, respiram com eficiência e não pesam com o suor.

As roupas para corrida da Hound são feitas com tecidos leves, elásticos e respiráveis — pensadas exatamente pra te acompanhar quando o esforço aumenta.

Resumo prático 📝