Camisa de corrida: camiseta, regata ou blusa?

A camisa de corrida que você escolhe afeta a experiência inteira do treino. Não é capricho. O modelo errado fica pesado, gruda no corpo e vira uma distração a partir do km 5.

Camiseta ou regata: onde está a diferença real

A camiseta de corrida tem manga curta e protege os braços do sol. É a escolha certa para treinos em dias nublados, temperaturas abaixo de 22°C e corredores que treinam mais de uma hora ao sol direto.

A regata elimina o tecido nos ombros e nos braços, o que reduz a área de acúmulo de calor. Em dias acima de 25°C, a diferença na sensação térmica é perceptível a partir do km 5. Também dá liberdade de movimento maior para quem tem braçada mais ampla.

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O que importa no tecido

O tecido define tudo. Algodão em corrida é erro garantido: absorve o suor, fica pesado e aumenta o atrito com a pele. O resultado é cansaço mais rápido e risco de assadura nos treinos longos.

Camiseta de corrida masculina de qualidade usa poliamida com elastano. Seca rápido, não gruda no corpo mesmo úmido, e a leveza permanece igual do primeiro ao último quilômetro.

Quando usar cada modelo

Camiseta: dias frios, treinos noturnos, treinos acima de uma hora com sol, provas onde você prefere mais cobertura. Regata: verão, treinos de tiro e intervalados com alta intensidade, dias quentes.

Blusa? Apenas para aquecimento ou pré-treino. No treino ativo, o excesso de tecido atrapalha mais do que ajuda.

Como decidir na prática

Se você tem as duas opções no armário, o critério é a temperatura: regata acima de 22°C, camiseta abaixo disso. Se vai começar com uma só peça, no Brasil, a regata resolve a maior parte do ano.

O que não pode é usar algodão. Isso é inegociável para quem leva o treino a sério.

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