Camiseta de corrida no frio: como escolher a certa
No inverno, a dúvida na hora de montar o look é quase sempre a mesma: regata, camiseta normal ou manga longa? Escolher errado significa ou passar frio nos primeiros quilômetros ou superaquecer nos últimos. A camiseta de corrida no frio certa depende de temperatura, distância e onde você corre.
Regata no inverno: quando ainda funciona
Regata não é exclusividade do verão. Para temperaturas acima de 16°C, corredores que se aquecem rápido costumam preferir a regata mesmo no inverno. O corpo aquece nos primeiros 5 minutos e o calor não tem para onde sair dentro de uma manga.
Se você corre com o sol já presente e o treino é de até 45 minutos, regata com manguito é uma combinação que funciona bem. O manguito protege os braços no começo e sai quando o corpo pede.
Quando a manga longa entra
Abaixo de 14°C, manga longa passa a fazer sentido, especialmente em treinos menos intensos ou no período da madrugada. O tecido cobre os braços durante todo o esforço sem precisar do manguito por cima.
O ponto crítico na escolha é o mesmo de qualquer peça de corrida: o tecido. Camiseta de corrida de algodão retém umidade e fica pesada com o suor. A manga longa de poliamida seca durante a corrida, não pesa e mantém o corpo em temperatura estável.
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O erro do superaquecimento
A tentação no inverno é usar muita roupa. Jaqueta sobre camiseta sobre regata. Em 10 minutos de corrida o corpo já está superaquecido, o suor não seca e a sensação é pior do que correr com frio.
A regra prática é sair sentindo um leve frio nos primeiros 30 segundos. Se você sai já aquecido, vai terminar o treino com roupa encharcada.
Como decidir na prática
Acima de 16°C, regata ou regata com manguito. Entre 10°C e 15°C, manga longa de poliamida. Abaixo de 10°C, manga longa ou legging no lugar do short. Ajuste sempre pelo início do treino, não pelo final.
A camiseta de corrida no frio certa não é a mais quente. É a que equilibra proteção no começo com conforto térmico no meio do esforço.