Como cuidar das suas roupas de corrida para durarem mais? Roupas de corrida são feitas para aguentar suor, sol, impacto e lavagens frequentes — mas isso não significa que sobrevivem a qualquer tipo de cuidado. Se você quer que sua camiseta de corrida, sua bermuda de compressão ou seu boné
Como escolher o boné de corrida ideal? Como escolher o boné de corrida ideal? Escolher o boné de corrida ideal vai muito além da estética. Ele precisa proteger do sol, ajudar no controle térmico e manter o conforto do início ao fim do treino — sem pesar, balançar ou acumular
Lesão na corrida: quando parar de correr e evitar lesões mais graves Sentir dor correndo é relativamente comum. Saber quando essa dor é apenas adaptação muscular ou sinal real de lesão na corrida é o que define se você continua evoluindo ou se vai parar por meses. A regra é
Como identificar risco de lesão na corrida pelos números do Strava e do relógio O risco de lesão na corrida quase nunca aparece do nada. Antes da dor surgir, os números do Strava e do relógio de corrida já costumam dar sinais claros: aumento brusco de volume, carga de treino
Tempo médio de corrida: veja o pace médio no 5K, 10K, meia maratona e maratona O tempo médio de corrida varia bastante conforme a distância, mas dados globais mostram padrões claros: quanto maior a prova, mais o pace desacelera — e a diferença entre homens e mulheres diminui nas distâncias
Maratona de Tóquio: guia completo para corredores A Maratona de Tóquio é uma das provas mais disputadas do planeta e integrante das Abbott World Marathon Majors. Realizada anualmente na capital japonesa, ela combina organização impecável, percurso rápido e uma experiência cultural única — sendo sonho tanto para quem busca a