Como lavar roupa de corrida sem perder o desempenho do tecido
Como lavar roupa de corrida sem perder o desempenho do tecido Roupa de corrida é diferente de qualquer outra peça do guarda-roupa. O tecido que drena suor, seca rápido e mantém o caimento no movimento é resultado de uma estrutura específica de fibras que o ciclo errado na máquina desfaz com o tempo. O problema […]
O que acontece com o corpo quando você corre no calor
O que acontece com o corpo quando você corre no calor Correr no calor é mais difícil do que correr no frio, mesmo no mesmo pace e na mesma distância. Não é impressão. O corpo está fazendo mais trabalho e a fisiologia explica exatamente por quê. O que muda no corpo com o calor Quando […]
Short de corrida com bolso: precisa mesmo? O que avaliar
Short de corrida com bolso: precisa mesmo? O que avaliar Tem uma hora no treino longo em que você precisa tirar o gel do lugar onde está e tomar sem parar de correr. Quem já tentou fazer isso segurando na mão desde o quilômetro um sabe o quanto incomoda. O bolso no short resolve completamente […]
Como evitar superaquecimento ao correr no calor
Como evitar superaquecimento ao correr no calor Tem um ponto no treino no calor em que o corpo simplesmente para de cooperar. A velocidade cai sem aviso, a cabeça pesa e o esforço que parecia administrável vira um problema. Isso não é falta de preparo. É superaquecimento, e acontece com qualquer corredor que não entende […]
Por que corredores de elite usam short split
Por que corredores de elite usam short split Se você já assistiu a uma corrida de rua de perto ou acompanhou provas internacionais, notou que a maioria dos corredores de elite usa um short com uma fenda lateral. Não é coincidência nem estética. O short split existe por uma razão técnica muito específica. O que […]
Bermuda 2 em 1 para corrida: quando faz sentido usar
Bermuda 2 em 1 para corrida: quando faz sentido usar O que é a bermuda 2 em 1 A bermuda 2 em 1 tem uma camada externa mais solta, que é o short de corrida visível, e uma camada interna de compressão, que é o calção colado ao corpo. As duas camadas são uma peça […]
Como o calção de compressão ajuda quem tem atrito nas coxas
Como o calção de compressão ajuda quem tem atrito nas coxas Atrito na parte interna da coxa é o tipo de dor que começa como um incômodo pequeno e termina impedindo você de completar o treino. Acontece em corridas longas, em dias de calor e em qualquer situação em que as coxas se movem repetidamente […]
O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino
O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino Chegar na metade de um treino com a camiseta grudada no corpo, pesada de suor, roçando na pele. Quem já treinou com roupa de algodão conhece essa sensação. E quem trocou para roupa dos materiais certos entende por que nunca mais voltou. Por que […]
O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida
O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida O frio do começo de um treino de inverno não é falta de aquecimento. É fisiologia. O corpo demora entre 8 e 12 minutos para aumentar a temperatura interna o suficiente para aquecer as extremidades. Nesse intervalo, os braços ficam frios, a passada fica […]
Como proteger as orelhas do frio ao correr
Como proteger as orelhas do frio ao correr Existe uma hierarquia de desconforto no frio. O desconforto das mãos se resolve com luvas, o dos braços com manguito. Mas as orelhas são o ponto que mais incomoda nos primeiros quilômetros e que a maioria das pessoas ignora até não aguentar mais. O frio na orelha […]