O que acontece com o corpo quando você corre no calor
O que acontece com o corpo quando você corre no calor Correr no calor é mais difícil do que correr no frio, mesmo no mesmo pace e na mesma distância. Não é impressão. O corpo está fazendo mais trabalho e a fisiologia explica exatamente por quê. O que muda no corpo com o calor Quando […]
Short de corrida com bolso: precisa mesmo? O que avaliar
Short de corrida com bolso: precisa mesmo? O que avaliar Tem uma hora no treino longo em que você precisa tirar o gel do lugar onde está e tomar sem parar de correr. Quem já tentou fazer isso segurando na mão desde o quilômetro um sabe o quanto incomoda. O bolso no short resolve completamente […]
Como evitar superaquecimento ao correr no calor
Como evitar superaquecimento ao correr no calor Tem um ponto no treino no calor em que o corpo simplesmente para de cooperar. A velocidade cai sem aviso, a cabeça pesa e o esforço que parecia administrável vira um problema. Isso não é falta de preparo. É superaquecimento, e acontece com qualquer corredor que não entende […]
Por que corredores de elite usam short split
Por que corredores de elite usam short split Se você já assistiu a uma corrida de rua de perto ou acompanhou provas internacionais, notou que a maioria dos corredores de elite usa um short com uma fenda lateral. Não é coincidência nem estética. O short split existe por uma razão técnica muito específica. O que […]
Bermuda 2 em 1 para corrida: quando faz sentido usar
Bermuda 2 em 1 para corrida: quando faz sentido usar O que é a bermuda 2 em 1 A bermuda 2 em 1 tem uma camada externa mais solta, que é o short de corrida visível, e uma camada interna de compressão, que é o calção colado ao corpo. As duas camadas são uma peça […]
Como o calção de compressão ajuda quem tem atrito nas coxas
Como o calção de compressão ajuda quem tem atrito nas coxas Atrito na parte interna da coxa é o tipo de dor que começa como um incômodo pequeno e termina impedindo você de completar o treino. Acontece em corridas longas, em dias de calor e em qualquer situação em que as coxas se movem repetidamente […]
O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino
O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino Chegar na metade de um treino com a camiseta grudada no corpo, pesada de suor, roçando na pele. Quem já treinou com roupa de algodão conhece essa sensação. E quem trocou para roupa dos materiais certos entende por que nunca mais voltou. Por que […]
O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida
O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida O frio do começo de um treino de inverno não é falta de aquecimento. É fisiologia. O corpo demora entre 8 e 12 minutos para aumentar a temperatura interna o suficiente para aquecer as extremidades. Nesse intervalo, os braços ficam frios, a passada fica […]
Como proteger as orelhas do frio ao correr
Como proteger as orelhas do frio ao correr Existe uma hierarquia de desconforto no frio. O desconforto das mãos se resolve com luvas, o dos braços com manguito. Mas as orelhas são o ponto que mais incomoda nos primeiros quilômetros e que a maioria das pessoas ignora até não aguentar mais. O frio na orelha […]
Como o short errado pode arruinar um treino longo de corrida
Como o short errado pode arruinar um treino longo de corrida Você já chegou ao meio de um treino longo com uma queimação na parte interna da coxa que não deixava pensar em mais nada além de terminar logo? Ou com o short enrolando, subindo, saindo do lugar a cada passada? Isso não é falta […]