O que é um tempo bom para um amador nos 5 km? Um tempo bom para um corredor amador nos 5 km geralmente fica entre 20 e 30 minutos, dependendo da experiência, idade e frequência de treinos. Para muitos corredores recreativos, completar a distância em menos de 30 minutos já
Principais tipos de lesão na corrida e como identificar cada uma Lesões na corrida são relativamente comuns, principalmente quando o volume de treino aumenta rápido demais, a recuperação não é suficiente ou pequenos sinais do corpo são ignorados. Saber identificar os principais tipos de lesão é fundamental para agir cedo,
Como escolher a Bermuda de corrida ideal? Escolher a bermuda de corrida ideal impacta diretamente seu conforto, sua mecânica e até sua performance. A peça certa reduz atrito, melhora ajuste ao corpo e permite liberdade total de movimento, enquanto a escolha errada pode gerar assaduras, incômodo constante e queda de
Como cuidar das suas roupas de corrida para durarem mais? Roupas de corrida são feitas para aguentar suor, sol, impacto e lavagens frequentes — mas isso não significa que sobrevivem a qualquer tipo de cuidado. Se você quer que sua camiseta de corrida, sua bermuda de compressão ou seu boné
Como escolher o boné de corrida ideal? Como escolher o boné de corrida ideal? Escolher o boné de corrida ideal vai muito além da estética. Ele precisa proteger do sol, ajudar no controle térmico e manter o conforto do início ao fim do treino — sem pesar, balançar ou acumular
Lesão na corrida: quando parar de correr e evitar lesões mais graves Sentir dor correndo é relativamente comum. Saber quando essa dor é apenas adaptação muscular ou sinal real de lesão na corrida é o que define se você continua evoluindo ou se vai parar por meses. A regra é