Qual meia de corrida realmente não dá bolha
Qual meia de corrida realmente não dá bolha Toda bolha no pé começa da mesma forma: atrito repetido no mesmo ponto durante quilômetros. O que muda é o que estava entre o pé e o tênis na hora. Na maioria dos casos, o problema não é o tênis. É a meia. O que a meia […]
Aquecimento antes de correr no frio: o que fazer e o que vestir
Aquecimento antes de correr no frio: o que fazer e o que vestir Pular o aquecimento no frio é convite para lesão. Os músculos demoram mais para responder quando a temperatura está baixa, e isso muda completamente como você deve se preparar antes de sair para correr. Por que o aquecimento muda no frio Em […]
Como correr no frio sem perder performance
Como correr no frio sem perder performance Treinar no frio assusta muita gente. Mas com os ajustes certos, o frio pode até ser aliado — o corpo reduz a sensação de fadiga térmica e sustenta ritmos melhores por mais tempo. O que o frio muda no seu corpo Em temperaturas baixas, o corpo gasta menos […]
Manguito para corrida: para que serve e vale a pena?
Manguito para corrida: para que serve e vale a pena? Quem nunca treinou com manguito costuma achar que é só estética. Mas o manguito de corrida tem uma função crucial — e em determinadas condições, faz diferença direta no conforto e na performance. O que é o manguito de corrida O manguito é aquela manga […]
Luva de corrida: quando usar e como escolher
Meia cano alto para corrida: por que cada vez mais corredores estão apostando nessa peça? Correr no frio com as mãos congelando tira o foco de qualquer treino. A luva de corrida resolve isso — mas só funciona bem se for a peça certa. Por que usar luva para correr As mãos perdem calor rápido […]
Camiseta de corrida no frio: como escolher a certa
Camiseta de corrida no frio: como escolher a certa No inverno, a dúvida na hora de montar o look é quase sempre a mesma: regata, camiseta normal ou manga longa? Escolher errado significa ou passar frio nos primeiros quilômetros ou superaquecer nos últimos. A camiseta de corrida no frio certa depende de temperatura, distância e […]
Como evitar bolha nos pés ao correr
Como evitar bolha nos pés ao correr Bolha no pé parece um problema pequeno até aparecer no meio de uma prova ou nos últimos quilômetros de um treino longo. Em treinos curtos dá para aguentar. Com 15 km na perna e uma bolha aberta no dedão, a corrida vira sofrimento. E a maioria das bolhas […]
Como evitar atrito e desconforto ao correr
Como evitar atrito e desconforto ao correr No início do treino parece só um leve incômodo. Depois de 5 km, vira uma queimação que muda a passada e estraga o treino. Entender onde o atrito acontece e o que fazer para evitar é o que separa treinos confortáveis dos que você quer terminar logo. Onde […]
Luva de corrida: precisa mesmo? Como escolher
Luva de corrida: precisa mesmo? Como escolher Mãos geladas são o ponto de desconforto que mais incomoda nos treinos de inverno. O corpo aquece rápido, os braços esquentam com o esforço, mas as mãos ficam frias por mais tempo porque a circulação nessa região é mais lenta. A luva de corrida existe para resolver exatamente […]
Conjunto de corrida masculino: como montar o outfit certo
Conjunto de corrida masculino: como montar o outfit certo Não existe regra única para o look de corrida. Mas existe uma lógica que separa o corredor que corre bem do que passa o treino inteiro ajustando roupa, passando calor ou sentindo atrito. Montar o conjunto de corrida masculino certo começa pelo que incomoda, não pelo […]