O que fazer quando a roupa encharca e pesa no treino Chegar na metade de um treino com a camiseta grudada no corpo, pesada de suor, roçando na pele. Quem já treinou com roupa de algodão conhece essa sensação. E quem trocou para roupa dos materiais certos entende por que
O segredo para não sentir frio nos primeiros quilômetros da corrida O frio do começo de um treino de inverno não é falta de aquecimento. É fisiologia. O corpo demora entre 8 e 12 minutos para aumentar a temperatura interna o suficiente para aquecer as extremidades. Nesse intervalo, os braços
Como proteger as orelhas do frio ao correr Existe uma hierarquia de desconforto no frio. O desconforto das mãos se resolve com luvas, o dos braços com manguito. Mas as orelhas são o ponto que mais incomoda nos primeiros quilômetros e que a maioria das pessoas ignora até não aguentar
Como o short errado pode arruinar um treino longo de corrida Você já chegou ao meio de um treino longo com uma queimação na parte interna da coxa que não deixava pensar em mais nada além de terminar logo? Ou com o short enrolando, subindo, saindo do lugar a cada
Qual meia de corrida realmente não dá bolha Toda bolha no pé começa da mesma forma: atrito repetido no mesmo ponto durante quilômetros. O que muda é o que estava entre o pé e o tênis na hora. Na maioria dos casos, o problema não é o tênis. É a
Aquecimento antes de correr no frio: o que fazer e o que vestir Pular o aquecimento no frio é convite para lesão. Os músculos demoram mais para responder quando a temperatura está baixa, e isso muda completamente como você deve se preparar antes de sair para correr. Por que o