Como evitar a queda do desempenho no fim do ano? O fim do ano mexe com tudo: agenda, sono, alimentação, viagens, energia. Para quem corre, esse período costuma vir com aquela sensação familiar de “estar mais pesado”, respirando pior e com o pace subindo sem explicação. Mas existe explicação. A
Consumir álcool prejudica a corrida? Beber e correr fazem parte da rotina de muita gente — até de quem leva a corrida a sério. Mas a dúvida continua: o álcool prejudica a performance? A resposta direta: sim, ele atrapalha. A resposta completa: depende da dose, da frequência e de como
Qual Major combina mais com você? Descubra no quiz abaixo Cada Major tem sua própria personalidade.Berlim é a Major da velocidade. Boston é a Major da tradição. Nova York é pura energia. Londres entrega experiência completa, Chicago é equilíbrio, Tóquio é organização e cultura — e Sydney, a nova integrante,
Cadência x passada: qual a diferença — e como isso transforma sua corrida Quem começa a treinar com mais frequência logo percebe que correr bem não é só sobre pace. Existem métricas que ajudam você a entender como está correndo — e duas das mais importantes são cadência e passada.
Impacto da postura na performance da corrida Postura na corrida é o alinhamento do corpo enquanto você se movimenta — e pequenos ajustes nesse alinhamento podem melhorar sua eficiência, reduzir impacto nas articulações e deixar seu ritmo muito mais estável. Não é sobre “correr reto”: é sobre organizar o corpo
O que é a cadência na corrida — e por que ela muda tudo no seu ritmo Cadência é o número de passos por minuto que você dá enquanto corre. Parece simples, mas ajustar esse número pode transformar a forma como você se movimenta, gasta energia e até o quanto