Treino em jejum, faz bem ou mal?
Entre corredores, um dos temas mais discutidos é a corrida em jejum. Uns defendem como estratégia para queimar gordura e melhorar a resistência. Outros alertam para riscos de queda de energia e até desmaios.
Mas, afinal, correr em jejum faz bem ou mal? A resposta é: depende do objetivo, do tipo de treino e, principalmente, de como o seu corpo reage.
Importância da Respiração na Corrida
Você já deve ter ouvido que correr é “colocar um pé na frente do outro”. Mas, na prática, a **respiração é tão importante quanto a passada**. Saber controlar o ritmo respiratório faz diferença direta no desempenho, na prevenção de fadiga e até na recuperação.
Para homens que correm buscando performance, entender a respiração é uma das formas mais inteligentes de melhorar sem precisar aumentar brutalmente o volume de treino.
Alongamento antes de correr: o que realmente funciona?
Alongar faz parte do ritual de quase todo corredor. Mas qual alongamento entra antes do treino e qual fica para depois? Aqui está um guia direto e prático, pensado para homens que correm com foco em performance, usando o que a ciência mostra hoje.
Como lidar com lesões comuns sem parar de correr
Aprenda a lidar com lesões na corrida sem interromper os treinos. Dicas de prevenção, recuperação e uso de roupas de compressão para performance.
Corrida na esteira vs. rua: qual é melhor para iniciantes e experientes?
Se você treina com frequência, já percebeu que correr na esteira e correr na rua são experiências diferentes. Cada uma tem vantagens claras. A escolha certa depende do seu objetivo, do seu nível e da fase de treino. Aqui vai um guia direto para decidir quando usar cada terreno e como extrair o máximo de performance.
Run The Bridge 2025: guia completo da prova em SP
Tudo sobre a Run The Bridge 2025 em São Paulo: data, percurso, kits, clima, premiação e dicas para correr com performance e estilo Hound.
Por que Agosto é o Mês Perfeito pra Recalibrar Seus Treinos
gosto marca um ponto de virada no calendário dos corredores. Depois do inverno e antes da temporada de grandes provas no Brasil, o mês funciona como um laboratório ideal para recalibrar os treinos, ajustar metas e testar novas estratégias.
Para homens que correm em busca de performance, agosto é o mês de se organizar. Não é sobre começar do zero, mas sobre alinhar tudo: volume, intensidade, recuperação e até os equipamentos que você usa.
O que levar na corrida? Itens essenciais para treinos longos
Treinos de 15, 20 ou até 30 km exigem mais do corpo e da mente. O desgaste é maior, a hidratação precisa ser reforçada e qualquer detalhe fora do lugar pode virar um problema — de bolhas no pé até queda brusca de energia.
Ter consigo os acessórios certos é parte da estratégia. Afinal, cada detalhe conta quando você está buscando evoluir.
Roupa para Correr no Frio: Como Manter a Performance e o Estilo
No inverno, o corpo leva mais tempo para aquecer, a respiração pode ficar mais pesada e os músculos mais rígidos. Mas tem um lado bom: o frio reduz o estresse térmico, fazendo com que o coração trabalhe em uma frequência mais baixa para a mesma intensidade. Isso pode ajudar no desempenho, desde que o corpo esteja preparado.
Maratona de Floripa 2025 – Guia Completo para Corredores
A Maratona Internacional de Floripa é conhecida como uma das provas mais bonitas e rápidas do Brasil. Em 2025, ela promete reunir milhares de corredores na ilha da magia para disputar distâncias que vão do 5K ao Desafio Floripa (21K + 42K).
Se você já garantiu a inscrição ou está pensando em participar, aqui vai tudo o que você precisa saber para chegar preparado na largada.