Roupas de Compressão Funcionam Mesmo?
As roupas de compressão não são mágica, mas são ferramentas eficientes para quem leva a corrida a sério. Elas ajudam a reduzir desconfortos, aceleram a recuperação e oferecem suporte durante treinos e provas. Para homens que buscam constância e cuidado com o corpo, fazem diferença.
Treino de Limiar de Lactato: O Segredo para Correr Mais Rápido por Mais Tempo
O treino de limiar de lactato é uma estratégia para correr mais rápido por mais tempo, atrasando a fadiga. Ele consiste em treinar em um ritmo forte, mas sustentável, que melhora a capacidade do corpo de lidar com o ácido lático. No post, explico o que é, por que é importante, como colocar em prática, como identificar o seu limiar e quais equipamentos ajudam nesse processo, focando em quem já corre há um tempo e quer evoluir a performance.
5 Filmes e Documentários que Todo Corredor Precisa Assistir
5 Filmes e Documentários que Todo Corredor Precisa Assistir que vão inspirar sua mente, renovar sua motivação e te lembrar por que você corre. Play e bora pra rua
Correr depois de fazer tatuagem, tem problema?
Correr logo após fazer uma tatuagem pode atrapalhar a cicatrização, aumentar o risco de infecção, causar desbotamento e irritação na pele, especialmente se for em áreas com muito atrito. Veja como conciliar corrida e tatuagem com segurança, evitando lesões na pele e mantendo sua performance em dia.
Tapering na corrida: o que é e por que o “polimento” é essencial antes da prova
Tapering na corrida: o que é e por que o “polimento” é essencial antes da prova Se você já está em contagem regressiva para uma prova importante, provavelmente ouviu o termo tapering. Ou então polimento, como alguns treinadores e corredores preferem chamar. Mas o que exatamente isso significa – e por que é tão importante […]
🏃♂️ Presente de Dia dos Pais para pais corredores: ideias criativas que vão fazer ele acelerar o passo
🏃♂️ Presente de Dia dos Pais para pais corredores: ideias criativas que vão fazer ele acelerar o passo Dicas certeiras para quem ama correr (e você quer surpreender) Se o seu pai é corredor, o presente ideal não está numa prateleira genérica. Está nas ruas, nas trilhas e nos quilômetros que ele percorre semana após […]
Manguitos para corrida: vale a pena usar? Entenda os benefícios
🏃♂️ Manguitos para corrida: vale a pena usar? Entenda os benefícios Manguitos para corrida são acessórios de tecido tecnológico usados nos braços durante os treinos e provas. Eles oferecem proteção térmica, bloqueio solar e, em alguns modelos, até suporte muscular leve. São práticos porque podem ser colocados ou removidos facilmente, sem precisar tirar a camiseta. […]
Educativos para corrida: o que são e por que você deveria fazer
Educativos para corrida: o que são e por que você deveria fazer Educativos são exercícios técnicos que trabalham a mecânica da corrida, com foco em melhorar postura, coordenação, força e eficiência de movimento. São aqueles movimentos específicos que você já deve ter visto em treinos de pista: skip, dribling, elevação de joelhos, entre outros. Eles […]
Correr diminui massa magra?
Correr diminui massa magra? Não necessariamente. Correr por si só não diminui a massa magra, mas o risco de perda muscular existe quando há excesso de volume, alimentação inadequada e falta de treinos de força. O segredo está no equilíbrio entre estímulo, recuperação e nutrição. Por que esse mito ainda existe? Muita gente associa a […]
Correr todos os dias faz mal?
Correr todos os dias faz mal? Depende. Correr todos os dias pode ser benéfico para algumas pessoas, desde que haja planejamento, variação de estímulo e controle de intensidade. Mas, para a maioria dos corredores amadores, a falta de descanso pode levar à estagnação, queda de desempenho e lesões. Os benefícios de correr com frequência Vamos […]