Assessoria de corrida vale a pena?
Assessoria de corrida vale a pena? Sim, uma assessoria de corrida vale (muito) a pena — independentemente se você está começando agora ou já tem vários quilômetros nas pernas. Ter orientação profissional, estrutura e acompanhamento consistente pode fazer toda a diferença na sua evolução como corredor. O que é uma assessoria de corrida? É basicamente […]
5 dicas para corredores experientes continuarem evoluindo na corrida
5 dicas para corredores experientes continuarem evoluindo na corrida Depois de alguns anos correndo, é comum bater aquele platô: os tempos estabilizam, os treinos viram rotina e a evolução desacelera. Mas se você já tem experiência nas pernas, ainda dá (muito) pra crescer. Seja batendo RP, ganhando consistência ou explorando novos estímulos, o segredo está […]
Como a inteligência artificial pode melhorar a sua corrida
Como a inteligência artificial pode melhorar a sua corrida A inteligência artificial já está impactando o mundo da corrida — do planejamento de treinos até o que você veste na largada. E não, não estamos falando do futuro distante. A tecnologia já está no seu relógio, no seu celular e até nas roupas que você […]
Correr queima quantas calorias?
Correr queima quantas calorias? A resposta direta A corrida queima, em média, de 500 a 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade, terreno, ritmo e, principalmente, do peso corporal de quem está correndo. Para estimar melhor, você pode usar uma fórmula simples baseada no seu peso: 🧮 Queima calórica estimada por km = peso (kg) […]
O que é VO2 Máx?
O que é VO2 Máx? VO2 Máx é a quantidade máxima de oxigênio que o seu corpo consegue consumir durante o exercício intenso — e é um dos principais indicadores da sua capacidade aeróbica. Quanto maior o VO2 Máx, maior o seu potencial de rendimento em esportes de resistência como a corrida. Como medir o […]
Correr vicia?
Correr vicia? Correr pode, sim, causar uma sensação de vício. Mas diferente dos vícios nocivos, a corrida ativa no cérebro a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina — substâncias associadas à sensação de bem-estar, prazer e alívio do estresse. É o que muitos chamam de runner’s high, aquela euforia leve que aparece durante […]
O que é fartlek na corrida?
O que é fartlek na corrida? Fartlek é um tipo de treino que alterna ritmos diferentes dentro da mesma corrida, sem estrutura rígida de tempo ou distância. A palavra vem do sueco e significa literalmente “jogo de velocidade”. É um treino versátil, dinâmico e ideal pra quem quer desenvolver velocidade, resistência e percepção de esforço […]
Presentes de Dia dos Namorados para corredores
Presentes de Dia dos Namorados para corredores Se seu parceiro ou parceira é corredor(a), esqueça os clichês: o presente ideal não está na floricultura — tá na pista. E não tem nada mais especial do que dar algo que vai acompanhar quem você ama nos treinos, nas provas e naqueles quilômetros de superação. Neste post, […]
Rodízio de tênis na corrida: o que é, por que fazer e como aplicar
O que é rodízio de tênis na corrida? Rodízio de tênis é o hábito de alternar entre diferentes pares de tênis ao longo da rotina de treinos. Parece frescura pra quem tá de fora, mas a verdade é que essa prática tem impacto direto na prevenção de lesões, na durabilidade dos calçados e até na […]
O que é treino intervalado na corrida?
Entenda o que é treino intervalado na corrida, para que serve, como encaixar na rotina e como corredores iniciantes podem começar com segurança.