Como estipular metas realistas para corrida em 2026
Como estipular metas realistas para corrida em 2026 Todo início de ano traz aquela vontade de organizar a rotina, ajustar expectativas e finalmente colocar no papel as metas de corrida. Mas estabelecer objetivos realistas não é sobre pensar pequeno — é sobre criar um caminho que você realmente consiga sustentar ao longo de 2026. Por […]
Calendário de maratonas já confirmadas no Brasil em 2026
Calendário de Maratonas 2026 — Seleção das 5 Provas Mais Importantes do Brasil Se você está pensando em correr uma maratona em 2026, escolher a prova certa ajuda a organizar o ciclo de treinos, a viagem e até pequenos detalhes que fazem diferença no dia da corrida — como o clima da cidade, o nível […]
Como evitar a queda do desempenho no fim do ano?
Como evitar a queda do desempenho no fim do ano? O fim do ano mexe com tudo: agenda, sono, alimentação, viagens, energia. Para quem corre, esse período costuma vir com aquela sensação familiar de “estar mais pesado”, respirando pior e com o pace subindo sem explicação. Mas existe explicação. A combinação de rotina quebrada, treinos […]
Consumir álcool prejudica a corrida?
Consumir álcool prejudica a corrida? Beber e correr fazem parte da rotina de muita gente — até de quem leva a corrida a sério. Mas a dúvida continua: o álcool prejudica a performance? A resposta direta: sim, ele atrapalha. A resposta completa: depende da dose, da frequência e de como você organiza seu treino e […]
Qual Major combina mais com você?
Qual Major combina mais com você? Descubra no quiz abaixo Cada Major tem sua própria personalidade.Berlim é a Major da velocidade. Boston é a Major da tradição. Nova York é pura energia. Londres entrega experiência completa, Chicago é equilíbrio, Tóquio é organização e cultura — e Sydney, a nova integrante, traz a vibe ensolarada que […]
Qual a diferença de cadência e passada?
Cadência x passada: qual a diferença — e como isso transforma sua corrida Quem começa a treinar com mais frequência logo percebe que correr bem não é só sobre pace. Existem métricas que ajudam você a entender como está correndo — e duas das mais importantes são cadência e passada. Elas influenciam sua eficiência, sua […]
Impacto da postura na performance da corrida
Impacto da postura na performance da corrida Postura na corrida é o alinhamento do corpo enquanto você se movimenta — e pequenos ajustes nesse alinhamento podem melhorar sua eficiência, reduzir impacto nas articulações e deixar seu ritmo muito mais estável. Não é sobre “correr reto”: é sobre organizar o corpo pra ele trabalhar a seu […]
O que é a cadência na corrida — e por que ela muda tudo no seu ritmo
O que é a cadência na corrida — e por que ela muda tudo no seu ritmo Cadência é o número de passos por minuto que você dá enquanto corre. Parece simples, mas ajustar esse número pode transformar a forma como você se movimenta, gasta energia e até o quanto se machuca. Em média, a […]
Guia completo da São Silvestre 2025: tudo o que você precisa saber
Guia completo da São Silvestre 2025: tudo o que você precisa saber A Corrida Internacional de São Silvestre é a prova mais tradicional do Brasil — e o encerramento oficial do calendário dos corredores.Realizada no dia 31 de dezembro, em São Paulo, ela transforma a Avenida Paulista em uma festa de 15 km que mistura […]
Presente de Natal para corredores: como escolher sem errar?
Presente de Natal para corredores: como escolher sem errar? Escolher presente pra quem corre parece simples — mas quem vive esse mundo sabe que o que faz sentido pra um, pode não fazer pra outro.Por isso, mais do que pensar em produto, vale pensar na fase e no tipo de corredor que você quer presentear. […]