Correr no inverno: como manter o rendimento no frio
Correr no inverno: como manter o rendimento no frio O frio é o maior inimigo do treino regular. Não porque seja perigoso correr no inverno, mas porque a cama aquecida ganha na disputa todo dia. Quem aprende a se preparar direito mantém a frequência mesmo nos meses mais frios e sai do inverno em melhor […]
Kit de corrida para iniciante: o que comprar primeiro
Kit de corrida para iniciante: o que comprar primeiro Quem começa a correr quase sempre erra na ordem das compras. Gasta em tênis caro antes de saber se vai manter a rotina. Leva meses para descobrir que a camiseta de algodão encharca em 10 minutos. O kit de corrida para iniciante não precisa ser caro, […]
Manguito de corrida: para que serve e como usar
Manguito de corrida: para que serve e como usar Quem treina no inverno conhece a sensação: o corpo aquece rápido, mas os braços ficam com frio durante a maior parte da corrida. A solução não é uma jaqueta volumosa e quente, e sim o manguito de corrida: uma peça simples que muita gente ainda subestima. […]
O que vestir para correr no frio: guia da coleção de inverno
O que vestir para correr no frio: guia da coleção de inverno Correr no frio tem uma curva de adaptação. Os primeiros quilômetros são duros, mas com a roupa certa para corrida no frio, o corpo aquece rápido e o treino flui. O princípio das camadas No frio, a regra é usar camadas que você […]
Como montar o look de corrida por tipo de treino
Como montar o look de corrida por tipo de treino Escolher a roupa de corrida certa para cada treino vai além da estética. O ponto crucial é não ser distraído pela roupa enquanto você está correndo. A escolha errada aparece como desconforto, atrito ou calor. Treino de base: longo e moderado Para treinos longos acima […]
Regata de corrida masculina: quando usar e como escolher
Regata de corrida masculina: quando usar e como escolher A regata de corrida masculina é a peça mais subestimada do armário de corrida. Muita gente evita por hábito ou por estética, sem considerar o que ela entrega nos treinos mais intensos. Por que a regata funciona no calor A ausência de tecido nos ombros e […]
Boné five panel para corrida: por que está dominando
Boné five panel para corrida: por que está dominando O boné five panel tomou conta do universo de corrida nos últimos anos, e não é por acidente. Ele une ventilação superior com conforto de longa duração, duas coisas que os modelos mais fechados entregam mal. Por que a estrutura em 5 painéis faz diferença O […]
Short de compressão para corrida: como escolher
Short de compressão para corrida: como escolher O short de compressão para corrida resolve dois problemas ao mesmo tempo: reduz o atrito entre as coxas e aumenta a estabilidade muscular nos treinos longos. Mas não é qualquer modelo que entrega isso. O que a compressão faz pelo seu treino A compressão ativa mantém os músculos […]
Camisa de corrida: camiseta, regata ou blusa?
Camisa de corrida: camiseta, regata ou blusa? A camisa de corrida que você escolhe afeta a experiência inteira do treino. Não é capricho. O modelo errado fica pesado, gruda no corpo e vira uma distração a partir do km 5. Camiseta ou regata: onde está a diferença real A camiseta de corrida tem manga curta […]
Boné de corrida: guia completo para escolher o seu
Boné de corrida: guia completo para escolher o seu Escolher o boné de corrida certo faz diferença no treino. Não é só estética, é proteção solar, ventilação e conforto nos quilômetros. O modelo errado esquenta e atrapalha. Quando o boné é indispensável Qualquer treino acima de 30 minutos ao sol direto pede proteção na cabeça. […]